Sim, infelizmente, existem alimentos saudáveis capazes de sabotar os seus esforços para emagrecer. Têm muitos benefícios para a saúde, mas, ao mesmo tempo, muitas calorias. É o caso de alimentos e bebidas como os sumos de fruta, certos iogurtes, as barritas energéticas e a fruta desidratada, exemplifica Yelena Wheeler, uma dietista, citada no DailyMail. Quer mais exemplos?
Cinco alimentos aparentemente saudáveis que podem estar a fazê-lo engordar:
- Frutos secos como nozes, amêndoas e cajus. Têm muitos micronutrientes úteis, mas “a moderação é fundamental”, alerta Kimberley Gomer, outra dietista, citada no Yahoo. Por exemplo, ‘uma chávena de amêndoas contém 826 calorias e é muito fácil comer uma chávena”;
- Manteigas de frutos secos. Têm muitas gorduras saudáveis, mas, infelizmente, a maioria das pessoas consome mais do que as quantidades recomendadas, o que afeta o peso. “Há 188 calorias em duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, e é provável que se coma o dobro ou o triplo dessa quantidade”, alerta;
- Gelados sem açúcar. “Podem ser menos calóricos ou açucarados”, mas ao mesmo tempo “podem induzi-lo a comer outros alimentos em excesso”, explica Sheri Berger, uma nutricionista, ao Yahoo Lifestyle;
- Certos alimentos sem glúten. Yelena Wheeler explica que contêm “açúcar, gordura e ingredientes que substituem o glúten”. Revela ainda que “algumas versões sem glúten são mais densas em termos calóricos do que as normais”.
